{"id":1288,"date":"2022-08-22T09:32:37","date_gmt":"2022-08-22T07:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/dicas-de-desportos-de-verao-coisas-a-considerar\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:50","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:50","slug":"dicas-de-desportos-de-verao-coisas-a-considerar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/dicas-de-desportos-de-verao-coisas-a-considerar\/","title":{"rendered":"Dicas de desportos de Ver\u00e3o: coisas a considerar"},"content":{"rendered":"

A fim de evitar que praticar desporto no Ver\u00e3o coloque a sua sa\u00fade em risco, \u00e9 necess\u00e1rio tomar medidas. O sol<\/strong> e, sobretudo, o calor<\/strong>, podem empurrar o seu corpo at\u00e9 ao limite<\/strong> quando se est\u00e1 a exercitar fisicamente durante o desporto. Estas dicas para fazer desporto no Ver\u00e3o v\u00e3o ajud\u00e1-lo.<\/p>\n

Dicas de desportos de Ver\u00e3o: coisas a considerar<\/strong><\/h2>\n

Temperatura, hor\u00e1rios e desidrata\u00e7\u00e3o: quest\u00f5es a considerar quando se pratica desporto no Ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Entre os maiores riscos de praticar desporto no Ver\u00e3o <\/strong>est\u00e3o a insola\u00e7\u00e3o e a <\/strong> desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ao praticar desporto, a temperatura corporal sobe e se a temperatura ambiente de Ver\u00e3o j\u00e1 for elevada, o risco de um problema grave \u00e9 maior. Ao suar mais com o calor, \u00e9 tamb\u00e9m mais f\u00e1cil ficar desidratado no Ver\u00e3o do que quando se pratica o mesmo desporto ao mesmo ritmo em outras alturas do ano.<\/p>\n

Para evitar estes problemas, h\u00e1 duas quest\u00f5es-chave: quando treinar e como hidratar<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9 essencial evitar as horas mais quentes<\/strong>, que normalmente coincidem com o meio do dia. Uma das melhores dicas para fazer desporto no Ver\u00e3o \u00e9 praticar estas actividades logo<\/strong> pela manh\u00e3, quando a temperatura ambiente estiver mais fresca.<\/p>\n

Caso contr\u00e1rio, se tal n\u00e3o for poss\u00edvel, optar por faz\u00ea-lo mais tarde<\/strong>. No entanto, se se exercitar ao ar livre e num ambiente urbano, o asfalto e os edif\u00edcios ainda reter\u00e3o parte do calor acumulado durante o dia.<\/p>\n

Outra dica para os desportos de Ver\u00e3o \u00e9 dar ao seu corpo a hidrata\u00e7\u00e3o de que necessita<\/strong>. Isto n\u00e3o se resolve apenas com \u00e1gua pot\u00e1vel. Tenha em mente que o seu corpo tamb\u00e9m perde sais minerais atrav\u00e9s do suor. \u00c9 por isso que precisa de beber \u00e1gua com electr\u00f3litos.<\/p>\n

E o que s\u00e3o electr\u00f3litos<\/strong>? Minerais presentes no sangue e outros fluidos corporais carregados electricamente. Este \u00e9 o caso do c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio ou s\u00f3dio. Tamb\u00e9m \u00e9 bom tomar colag\u00e9nio e magn\u00e9sio para os atletas<\/a>. Assim, a \u00e1gua pot\u00e1vel com suplementos alimentares contendo estes minerais \u00e9 uma forma natural de se hidratar. Pode encontrar suplementos alimentares na Robis<\/a> <\/strong>com estes nutrientes. O ideal \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e depois do desporto.<\/p>\n

Sol ou sombra, dentro ou fora de casa, quest\u00f5es a considerar quando se pratica desporto no Ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Uma das dicas mais importantes para fazer desporto no Ver\u00e3o \u00e9 proteger-se do sol<\/strong>. Para o fazer, \u00e9 preciso decidir se quer treinar dentro ou fora de casa. Se pratica um desporto ao ar livre ou n\u00e3o tem uma instala\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio interior, tente escolher uma \u00e1rea sombreada.<\/p>\n

Lembre-se de que \u00e9 essencial aplicar um protector solar<\/strong> adequado e resistente ao suor. N\u00e3o tenha demasiada confian\u00e7a em dias nublados, pois ainda pode ser queimado.<\/p>\n

Escolher roupa confort\u00e1vel, respir\u00e1vel e sem irrita\u00e7\u00e3o para os desportos de Ver\u00e3o.<\/strong><\/h3>\n

A escolha de cal\u00e7ado e vestu\u00e1rio desportivo <\/strong>\u00e9 fundamental para o seu conforto e para evitar problemas e desconforto. \u00c9 por isso que nas dicas para fazer desporto no Ver\u00e3o destacamos como deve ser este equipamento pessoal:<\/p>\n

    \n
  • Roupa respir\u00e1vel <\/strong>que n\u00e3o retenha humidade da transpira\u00e7\u00e3o ou que aumente a temperatura corporal.<\/li>\n
  • Roupas feitas de tecidos frescos e leves<\/strong> que s\u00e3o leves em peso e ajudam a manter uma temperatura corporal saud\u00e1vel.<\/li>\n
  • Sapatos e roupas confort\u00e1veis que n\u00e3o causam irrita\u00e7\u00e3o<\/strong>, pois podem ser mais desconfort\u00e1veis com o calor e o suor e podem mesmo levar a feridas abertas.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cuide da sua dieta se pratica desporto no Ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

    Nunca fazer desporto depois de uma grande refei\u00e7\u00e3o. Uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada <\/strong>\u00e9 recomendada durante todo o ano. No Ver\u00e3o, \u00e9 do seu interesse aumentar a ingest\u00e3o de fruta e vegetais frescos para manter o seu corpo mais hidratado.<\/p>\n

    No entanto, se tiver um apetite reduzido devido a isto e ao calor, esteja ciente de como isto afecta os nutrientes que est\u00e1 a fornecer ao seu corpo. N\u00e3o quer sofrer de d\u00e9fices ou defici\u00eancias nutricionais. Portanto, considere se deve complementar o seu corpo<\/strong> com alimentos para completar a sua dieta<\/strong>.<\/p>\n

    Em caso de d\u00favida, a linha de ac\u00e7\u00e3o correcta \u00e9 sempre consultar o seu m\u00e9dico.<\/p>\n

    A partir dos 40 anos de idade, ser examinado e seguir os conselhos de um m\u00e9dico desportivo para treinar no Ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

    O calor e a aridez do ambiente <\/strong>representam um risco maior quando se pratica desporto no Ver\u00e3o. Se \u00e9 exigente quando treina e se esfor\u00e7a muito, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil chegar ao limite ou mesmo ultrapassar o limite sem se aperceber disso.<\/p>\n

    Para evitar problemas e riscos, \u00e9 aconselh\u00e1vel submeter-se a testes de stress<\/strong> anuais para verificar a resist\u00eancia e capacidade do<\/strong> seu corpo<\/strong>. A medicina desportiva <\/strong>ajuda os profissionais e amadores a treinar de uma forma saud\u00e1vel, protegendo a sua sa\u00fade e integridade.<\/p>\n

    Pela nossa parte, s\u00f3 podemos dar-lhe as melhores dicas para o manter em boa<\/strong> forma f\u00edsica<\/strong>, se quiser conhec\u00ea-las em primeira m\u00e3o, encorajamo-lo a seguir-nos nas redes sociais ou a subscrever a nossa newsletter<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A fim de evitar que praticar desporto no Ver\u00e3o coloque a sua sa\u00fade em risco, \u00e9 necess\u00e1rio tomar medidas. O sol e, sobretudo, o calor, podem empurrar o seu corpo at\u00e9 ao limite quando se est\u00e1 a exercitar fisicamente durante o desporto. Estas dicas para fazer desporto no Ver\u00e3o v\u00e3o ajud\u00e1-lo. Dicas de desportos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1617,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[317],"class_list":["post-1288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-pt","tag-desporto"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}