{"id":1245,"date":"2022-03-01T09:26:31","date_gmt":"2022-03-01T08:26:31","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/astenia-da-primavera-sintomas-e-como-combate-la\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:47","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:47","slug":"astenia-da-primavera-sintomas-e-como-combate-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/astenia-da-primavera-sintomas-e-como-combate-la\/","title":{"rendered":"Astenia da primavera: sintomas e como combat\u00ea-la"},"content":{"rendered":"<p>Sofre de astenia da primavera? <strong>O seu n\u00e3o \u00e9 um caso isolado<\/strong>. De acordo com o Estudo Vytal, realizado pela Sociedade Espanhola de M\u00e9dicos de Cuidados Prim\u00e1rios (<a href=\"https:\/\/www.semergen.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Semergen<\/a>) atrav\u00e9s de um inqu\u00e9rito a cidad\u00e3os e <strong>m\u00e9dicos de fam\u00edlia, 73% dos adultos espanh\u00f3is sofrem anualmente dos sintomas da astenia da primavera<\/strong>. Em muitos casos, isso afeta a sua sa\u00fade, bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n<p>Se quando chegas todas as primaveras te sentes mal, talvez tamb\u00e9m sofras com este problema. Vamos conhecer os <strong>principais sintomas da astenia da primavera e como combat\u00ea-la eficazmente<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Astenia da primavera: sintomas mais frequentes<\/strong><\/h2>\n<p>Como detetar que sofre deste problema? Se sofre de dois ou mais dos sintomas da astenia da primavera, \u00e9 prov\u00e1vel que sofra com isso.<\/p>\n<p>Mas \u00e9 importante notar que estes <strong>sinais de astenia da primavera <\/strong>podem coincidir com outros <strong>problemas de sa\u00fade<\/strong>. \u00c9 por isso que se os sintomas durarem mais de 3 semanas, \u00e9 aconselh\u00e1vel ir ao seu m\u00e9dico de cuidados prim\u00e1rios apresentar o seu caso.<\/p>\n<ul>\n<li>Cansa\u00e7o injustificado ou sem causa aparente, fraqueza muscular.<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia nas horas diurnas que dura ao longo do dia.<\/li>\n<li>Falta de energia e vitalidade, sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o que dificulta a face \u00e0 atividade habitual.<\/li>\n<li>Algum tipo de dist\u00farbio do sono, o mais frequente \u00e9 a dificuldade em adormecer.<\/li>\n<li>Irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es de humor sem motivo, sentir-se nervoso.<\/li>\n<li>Sentindo-se sobrecarregado ou ansioso.<\/li>\n<li>Perda de apetite ou perda de apetite.<\/li>\n<li>Dor de cabe\u00e7a de intensidade diferente.<\/li>\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o da libido.<\/li>\n<li>Dificuldade em concentrar-se.<\/li>\n<li>Decad\u00eancia, desinteresse, desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Por que os sintomas da astenia da primavera aparecem<\/strong><\/h2>\n<p>Uma certa data no calend\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 a origem do aparecimento da <strong>astenia da primavera, h\u00e1<\/strong> algumas quest\u00f5es que acontecem quando a primavera chega:<\/p>\n<ul>\n<li>As <strong>altera\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, como<\/strong> o aumento das temperaturas e a press\u00e3o atmosf\u00e9rica, alteram frequentemente o corpo e a mente.<\/li>\n<li>O <strong>aumento das horas diurnas<\/strong>, que se tornam mais evidentes e em muitos casos desestabilizam a rotina que o corpo aprendeu durante semanas.<\/li>\n<li>A <strong>altera\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio<\/strong>, que implica ter de adiantar o rel\u00f3gio uma hora e as dificuldades do organismo em adaptar-se \u00e0s mudan\u00e7as na rotina que isso implica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tudo isto tem uma consequ\u00eancia comum no corpo: <strong>altera a regula\u00e7\u00e3o dos ritmos circadianos atrav\u00e9s de <\/strong><strong>altera\u00e7\u00f5es na secre\u00e7\u00e3o de certas hormonas<\/strong>. E esta \u00e9 uma das principais causas do <strong>aparecimento dos sintomas da astenia da primavera<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Como resolver a astenia da primavera os sintomas mais frequentes<\/strong><\/h2>\n<p>Vamos olhar para alguns h\u00e1bitos e a\u00e7\u00f5es que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a se sentir melhor e resolver os sintomas da astenia da primavera.<\/p>\n<h3><strong>Tome medidas para adormecer e ter uma boa noite de sono<\/strong><\/h3>\n<p>Como vimos, a <strong>dificuldade em adormecer <\/strong>\u00e9 um sintoma proeminente da asten\u00e9nia da primavera, mas tamb\u00e9m influencia o sentimento de sonol\u00eancia, fadiga e falta de energia sofrida durante o dia por aqueles que dela sofrem. E, como se isso n\u00e3o bastasse, altera a secre\u00e7\u00e3o de certas hormonas que ocorrem, precisamente, durante as horas de sono.<\/p>\n<p>\u00c9 por isso que para combater a astenia da primavera \u00e9 essencial tentar <strong>dormir melhor<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Estabele\u00e7a uma <strong>rotina espec\u00edfica para adormecer <\/strong>de algumas semanas antes da mudan\u00e7a oficial do hor\u00e1rio.<\/li>\n<li>Sirva-se de <strong>produtos naturais que favore\u00e7am a concilia\u00e7\u00e3o do sono <\/strong>e melhorem a sua qualidade. Por exemplo, com suplementos alimentares de <strong>melatonina<\/strong> ou <strong>valeriano<\/strong>. Pode encontr\u00e1-los <strong>em <a href=\"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Robis, fabricantes de suplementos alimentares<\/a><\/strong>.<\/li>\n<li>Crie um <strong>ambiente confort\u00e1vel <\/strong>que o ajude a <strong>dormir bem<\/strong>. Com sil\u00eancio, na escurid\u00e3o e com uma temperatura ambiente adequada.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Antecipar a mudan\u00e7a de hor\u00e1rio para evitar a astenia da primavera<\/strong><\/h3>\n<p>Na medida do poss\u00edvel, n\u00e3o espere pela mudan\u00e7a de hor\u00e1rio oficial para modificar os seus <strong>hor\u00e1rios e rotinas<\/strong>, pelo que custar\u00e1 menos adaptar-se. Assim, agir\u00e1s numa das v\u00e1rias causas da asten\u00e9nia da primavera, para evitar os sintomas.<\/p>\n<h3><strong>Tome medidas para reduzir o stress e melhorar a sua vitalidade<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Fa\u00e7a <strong>exerc\u00edcio f\u00edsico moderado <\/strong>que o ajude a libertar energia e a manter o seu corpo em andamento.<\/li>\n<li>Valor tomar <strong><a href=\"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/linha\/geleia-real\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">geleia real<\/a> <\/strong>para <strong>melhorar a sua energia e vitalidade<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Passe alguns minutos por dia relaxando atrav\u00e9s de <\/strong>uma atividade que voc\u00ea gosta, ou fazendo relaxamento.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Cuide da sua dieta<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Siga uma <strong>dieta saud\u00e1vel, equilibrada e completa<\/strong>. Se n\u00e3o consegue faz\u00ea-lo por alguma raz\u00e3o, verifique a adequa\u00e7\u00e3o de tomar <strong><br \/>\n  <a href=\"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suplementos alimentares.<\/a><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hidrata o teu corpo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evite abusar da cafe\u00edna e de outras excitantes<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sabe sobre a primavera astenia os sintomas mais frequentes e como combat\u00ea-los. N\u00e3o espere at\u00e9 se achar mau para consert\u00e1-lo. Se quiser estar atento a todas as nossas not\u00edcias siga-nos nas redes sociais e subscreva a nossa <em>Newsletter<\/em>!<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de la astenia primavera?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00bfC\u00f3mo detectar que padeces este problema? Si sufres dos o m\u00e1s de los s\u00edntomas de la astenia primaveral es probable que la sufras.nnPero es importante tener en cuenta que estos signos de astenia primaveral pueden coincidir con otros problemas de salud. Por eso si los s\u00edntomas se alargan m\u00e1s de 3 semanas lo recomendable es acudir a tu m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria para exponer tu caso.nnCansancio injustificado o sin causa aparente, debilidad muscular.nSensaci\u00f3n de somnolencia en horas diurnas que se prolonga durante toda la jornada.nFalta de energ\u00eda y vitalidad, sensaci\u00f3n de agotamiento que dificulta afrontar la actividad habitual.nAlg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, la m\u00e1s frecuente es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o.nIrritabilidad, cambios de humor sin motivo, sensaci\u00f3n de nerviosismo.nSensaci\u00f3n de agobio o ansiedad.nInapetencia o p\u00e9rdida de apetito.nDolor de cabeza de diferente intensidad.nDisminuci\u00f3n de la libido.nDificultad para concentrarse.nDecaimiento, desinter\u00e9s, desmotivaci\u00f3n.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 aparecen los s\u00edntomas de la astenia primaveral?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Una determinada fecha en el calendario no es el origen de la aparici\u00f3n de astenia primaveral,  lo son algunas cuestiones que suceden al llegar la primavera:nnLos cambios climatol\u00f3gicos, como son el aumento de temperaturas y de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica, que a menudo alteran cuerpo y mente.nEl incremento de las horas de luz diurna, que se hacen m\u00e1s evidentes y en muchos casos desestabilizan la rutina que el organismo lleva aprendida durante semanas.nEl cambio de horario, que implica tener que adelantar el reloj una hora y las dificultades del organismo para adaptarse a los cambios en la rutina que ello conlleva.nnTodo lo anterior tiene una consecuencia habitual en el organismo: altera la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos mediante cambios en la secreci\u00f3n de determinadas hormonas. Y esta es una de las principales causas de la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas de la astenia primaveral.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo solucionar de la astenia primaveral los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vamos a ver algunos h\u00e1bitos y acciones que te ayudar\u00e1n a sentirte mejor y solucionar los s\u00edntomas de la astenia primaveral.nnToma medidas para conciliar el sue\u00f1o y dormir biennnComo hemos visto, la dificultad para conciliar el sue\u00f1o es un s\u00edntoma destacado de la astenia primaveral, pero adem\u00e1s influye en la sensaci\u00f3n de somnolencia, cansancio y falta de energ\u00eda que sufre durante el d\u00eda quien lo padece. Y, por si fuera poco, altera la secreci\u00f3n de determinadas hormonas que tiene lugar, precisamente, durante las horas de sue\u00f1o.nnPor eso para combatir la astenia primaveral es esencial procurar dormir mejor.nnInstaura una rutina espec\u00edfica para conciliar el sue\u00f1o desde un par de semanas antes del cambio de horario oficial.nAy\u00fadate de productos naturales que favorecen la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y mejorar la calidad del mismo. Por ejemplo, con complementos alimenticios de melatonina o de valeriana. Puedes encontrarlos en Robis, fabricantes de complementos alimenticios.nCrea un ambiente confortable que te ayude a dormir bien. Con silencio, en penumbra y con una temperatura ambiente adecuada.nAntic\u00edpate al cambio horario para evitar la astenia primaveralnnEn la medida de lo posible no esperes al cambio de horario oficial para ir modificando tus horarios y rutinas, as\u00ed te costar\u00e1 menos adaptarte. De esa manera estar\u00e1s actuando sobre una de las diversas causas de la astenia primaveral, para evitar sus s\u00edntomas.nnEmprende acciones para reducir el estr\u00e9s y mejorar tu vitalidadnRealiza ejercicio f\u00edsico moderado que te ayude a liberar energ\u00eda y a mantener tu cuerpo en marcha.nValora tomar jalea real para mejorar tu energ\u00eda y vitalidad.nDedica unos minutos al d\u00eda a relajarte a trav\u00e9s de una actividad que te guste, o haciendo relajaci\u00f3n.nCuida tu alimentaci\u00f3nnSigue una dieta saludable, equilibrada y completa. Si no puedes hacerlo por alg\u00fan motivo, consulta la idoneidad de tomar complementos alimenticios.nnHidrata tu organismo.nEvita abusar de cafe\u00edna y otros excitantes.\"}}]}<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sofre de astenia da primavera? O seu n\u00e3o \u00e9 um caso isolado. 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