{"id":1186,"date":"2021-10-04T10:16:45","date_gmt":"2021-10-04T08:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/para-aumentar-as-defesas-o-que-e-bom-prepare-o-seu-corpo-para-a-chegada-do-inverno\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:43","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:43","slug":"para-aumentar-as-defesas-o-que-e-bom-prepare-o-seu-corpo-para-a-chegada-do-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/para-aumentar-as-defesas-o-que-e-bom-prepare-o-seu-corpo-para-a-chegada-do-inverno\/","title":{"rendered":"Para aumentar as defesas, o que \u00e9 bom? Prepare o seu corpo para a chegada do inverno"},"content":{"rendered":"

As mudan\u00e7as sazonais e a chegada do frio contribuem para o aumento de infe\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as. Para se preparar, \u00e9 necess\u00e1rio fortalecer o sistema imunit\u00e1rio <\/strong>antes desse tempo. Se \u00e9 claro como \u00e9 importante, provavelmente pergunta-se para aumentar as defesas o que \u00e9 bom. Vamos ver como aumentar as defesas do corpo<\/strong> e melhorar o funcionamento do sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n

Para aumentar as defesas, o que \u00e9 bom?<\/h2>\n

1- Consumir probi\u00f3ticos se quiser aumentar as defesas o que \u00e9 bom<\/h3>\n

Os probi\u00f3ticos<\/a><\/p>\n

<\/strong> promovem o aumento da flora intestinal chave para ajudar as c\u00e9lulas imunit\u00e1rias. Aumentar a presen\u00e7a das bact\u00e9rias boas que fazem parte dessa flora intestinal \u00e9 uma das formas mais eficazes de colaborar no crescimento das defesas.<\/strong><\/p>\n

E como fornecer estas defesas ao corpo? Voc\u00ea pode faz\u00ea-lo atrav\u00e9s de suplementos alimentares como Robis Probi\u00f3ticos<\/a><\/p>\n

<\/strong> que cont\u00eam bili\u00f5es de bact\u00e9rias vivas dos tipos mais importantes refor\u00e7ados com C\u00e1lcio e Vitamina C. Tamb\u00e9m atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, consumindo habitualmente sauerkraut, kefir, iogurtes naturais ou kimchi, que s\u00e3o alimentos probi\u00f3ticos.<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, n\u00e3o s\u00e3o op\u00e7\u00f5es exclusivas. \u00c0s vezes, quando o seu sistema imunol\u00f3gico precisa de fortalecer mais, pode tomar diferentes tipos de probi\u00f3ticos diariamente.<\/p>\n

2- Vitamina C, incluir na sua dieta um dos elementos ben\u00e9ficos para aumentar as defesas<\/h3>\n

Provavelmente quando penso, o que posso tomar para aumentar as minhas defesas? , A vitamina C veio \u00e0 sua mente. Na verdade, esta vitamina atua num primeiro n\u00edvel de defesas. \u00c9 por isso que o corpo deve ser sempre bem abastecido com vitamina C.<\/strong><\/p>\n

Que alimentos ricos em Vitamina C <\/strong>pode incluir na sua dieta habitual para aumentar as defesas do seu corpo?: Pimenta vermelha, br\u00f3colos, papaia, laranja ou goiaba, entre outros. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode incluir em seus suplementos alimentares diet\u00e9ticos de Vitamina C.<\/strong><\/p>\n

3- Tome suplementos alimentares espec\u00edficos para aumentar as defesas<\/h3>\n

H\u00e1 muitos bons suplementos alimentares para aumentar as defesas. S\u00e3o uma ajuda fundamental para impulsionar o aumento das defesas, especialmente importantes em situa\u00e7\u00f5es ou momentos de maior necessidade, como a pr\u00f3xima chegada do frio.<\/p>\n

A geleia real,<\/a>o ginseng, a pr\u00f3polis, a equin\u00e1cea, certos amino\u00e1cidos e os elementos de tra\u00e7o (como o zinco e o cobre, por exemplo) ou o l\u00edquen island\u00eas e o tomilho, contribuem de diferentes formas para o aumento das defesas naturalmente. Voc\u00ea pode encontrar uma importante variedade de
\n suplementos alimentares em robis.es<\/a>
\n<\/strong> para o cuidado das suas defesas.<\/p>\n

4- Forne\u00e7a ao seu corpo vitamina D para lhe proporcionar mais defesas<\/h3>\n

Sabe a import\u00e2ncia da vitamina D para o sistema imunit\u00e1rio?<\/strong> A sua falta aumenta o risco de infe\u00e7\u00f5es, pelo que \u00e9 especialmente importante fornecer ao corpo a vitamina D de que necessita.<\/p>\n

A principal maneira de o corpo sintetizar a vitamina D \u00e9 atrav\u00e9s do sol.<\/strong> Mas a redu\u00e7\u00e3o das horas de luz natural t\u00edpica do outono e inverno e dias nublados ou desagrad\u00e1veis dificultam. A isto temos de acrescentar que em \u00e1reas sobrelotadas \u00e9 preciso usar uma m\u00e1scara, por isso, entre o frio, a falta de sol e as roupas que cobrem a pele, reduzimos a quantidade de raios solares que a nossa pele recebe.<\/p>\n

Quando se quer aumentar as defesas \u00e9 importante avaliar como aumentar a vitamina D que o corpo obt\u00e9m. H\u00e1 suplementos desta vitamina.<\/strong> Voc\u00ea tamb\u00e9m pode dedicar parte do seu tempo livre a atividades ao ar livre para receber a car\u00edcia do sol.<\/p>\n

5- Siga um estilo de vida que seja bom para fortalecer o seu sistema imunit\u00e1rio<\/h3>\n

Sabia que atrav\u00e9s do estilo de vida tamb\u00e9m pode contribuir para aumentar as defesas do seu corpo ou, pelo contr\u00e1rio, enfraquecer o sistema imunit\u00e1rio? H\u00e1 muitos pequenos gestos, h\u00e1bitos e costumes que t\u00eam uma grande influ\u00eancia no sistema defensivo do organismo. E, portanto, na resposta a isto contra infe\u00e7\u00f5es e outros ataques.<\/p>\n

O que se pode fazer para levar um estilo de vida ben\u00e9fico para o sistema imunit\u00e1rio?<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Melhora a qualidade do sono e dorme bem.<\/strong> Os processos metab\u00f3licos que ocorrem enquanto dorme contribuem para aumentar as defesas.<\/li>\n
  • Tome medidas para combater o stress.<\/strong> \u00c9 um dos inimigos do sistema imunol\u00f3gico \u00e0 medida que o enfraquece. \u00c9 por isso que manter o stress \u00e0 dist\u00e2ncia e, ao mesmo tempo, tomar medidas para aumentar as defesas \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o vencedora.<\/li>\n
  • Levar um estilo de vida ativo <\/strong>sempre que poss\u00edvel.<\/li>\n
  • Siga uma dieta saud\u00e1vel, equilibrada e completa,<\/strong>rica em fibras, vitaminas, minerais e elementos de tra\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n

    Agora sabes aumentar as defesas o que \u00e9 bom. S\u00f3 tens de o p\u00f4r em pr\u00e1tica para melhorar eficazmente o teu sistema defensivo. Quer seguir o nosso conselho sem perder nada? Em Robis acompanhamo-lo ao longo do ano fazendo as melhores recomenda\u00e7\u00f5es, n\u00e3o perca nenhuma ao subscrever a nossa newsletter<\/em> ou seguir-nos nas redes sociais, estamos \u00e0 sua espera!<\/p>\n