{"id":1130,"date":"2021-07-06T09:31:51","date_gmt":"2021-07-06T07:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/regulacao-do-transito-intestinal-bem-estar-digestivo-antes-e-depois-das-ferias\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:41","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:41","slug":"regulacao-do-transito-intestinal-bem-estar-digestivo-antes-e-depois-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/regulacao-do-transito-intestinal-bem-estar-digestivo-antes-e-depois-das-ferias\/","title":{"rendered":"Regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal: bem-estar digestivo antes e depois das f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

A regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito intestinal \u00e9 fundamental para a sa\u00fade e o bem-estar.<\/strong> Um bom tr\u00e2nsito intestinal ajuda o bem-estar digestivo, permite digest\u00f5es mais leves, contribui para manter um peso corporal saud\u00e1vel<\/a> e proporciona outros benef\u00edcios importantes.<\/p>\n

No entanto, por vezes \u00e9 alterado e n\u00e3o funciona corretamente. Al\u00e9m disso, mudan\u00e7as de h\u00e1bitos n\u00e3o te ajudam. \u00c9 por isso que \u00e9 comum que durante as f\u00e9rias o tr\u00e2nsito gastrointestinal <\/strong>abrande e surtem problemas de obstipa\u00e7\u00e3o,<\/strong>peso e desconforto.<\/p>\n

Tomar medidas para regular o tr\u00e2nsito intestinal ajuda a manter o bem-estar digestivo e ter\u00e1 de tom\u00e1-los antes, durante e depois das f\u00e9rias. Cuidados constantes \u00e9 a \u00fanica forma de manter a regularidade.<\/p>\n

Regular o tr\u00e2nsito intestinal, o que fazer para manter o bem-estar digestivo<\/strong><\/h2>\n

Aumenta o consumo de alimentos saud\u00e1veis ricos em fibra<\/strong><\/h3>\n

A fibra sol\u00favel <\/strong>est\u00e1 presente em muitos alimentos saborosos e saud\u00e1veis. Este elemento favorece o bom tr\u00e2nsito intestinal, evitando a obstipa\u00e7\u00e3o e os problemas que isso implica.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para regular o tr\u00e2nsito gastrointestinal. Portanto, no contexto de uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada,<\/strong>os alimentos ricos em fibra<\/strong>devem abundam. Frutas e legumes frescos, gr\u00e3os integrais e leguminosas s\u00e3o os mais interessantes. Substitui os produtos refinados pela sua vers\u00e3o integral, muito mais rica em fibra.<\/p>\n

Tenha em mente que t\u00e3o importante como saber que alimentos cont\u00eam fibra \u00e9 como consumi-los <\/strong>para aproveitar. Um bom exemplo \u00e9 a fruta. Consumir as pe\u00e7as naturalmente \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o, enquanto smoothies e sumos deixam a fibra de lado. \u00c9 por isso que \u00e9 aconselh\u00e1vel comer uma laranja em vez de a tomar espremida na forma de sumo, por exemplo.<\/p>\n

Hidratar no interior ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal<\/strong><\/h3>\n

Sabia que a ingest\u00e3o de l\u00edquidos <\/strong>\u00e9 um dos fatores que ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal? \u00c9 necess\u00e1ria \u00e1gua pot\u00e1vel ao longo do dia em quantidade adequada para que o banco n\u00e3o seja excessivamente duro e para facilitar a sua viagem pelo intestino at\u00e9 ser expelida.<\/p>\n

Aproveite os benef\u00edcios de suplementos alimentares espec\u00edficos para melhorar o tr\u00e2nsito intestinal<\/strong><\/h3>\n

Existem suplementos alimentares para regular o tr\u00e2nsito intestinal<\/a> <\/strong>feito com subst\u00e2ncias naturais, como a famosa concha sagrada,<\/a>por exemplo. \u00c9 um laxante que ajuda o desperd\u00edcio a passar pelo intestino e a elimin\u00e1-lo. \u00c9 aconselh\u00e1vel tom\u00e1-lo por um tempo limitado.<\/p>\n

Valorize o seu uso porque pode ser a ajuda extra que precisa para manter a regularidade,<\/strong>mesmo em momentos de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos. Voc\u00ea pode encontrar estes suplementos alimentares org\u00e2nicos em robis.es.<\/a> <\/strong><\/p>\n

A regularidade do tempo ajuda ao funcionamento ideal do tr\u00e2nsito digestivo<\/strong><\/h3>\n

Siga uma rotina <\/strong>e mantenha hor\u00e1rios regulares <\/strong>diariamente para se alimentar e ir \u00e0 casa de banho. Manter hor\u00e1rios semelhantes ao longo dos dias ajuda o sistema digestivo<\/strong> a funcionar corretamente. \u00c9 algo relativamente f\u00e1cil de realizar e muitas vezes n\u00e3o \u00e9 tido em conta apenas por ignor\u00e2ncia.<\/p>\n

Para quem trabalha por turnos ou em momentos como os feriados isto \u00e9 mais complicado. Nesses casos, \u00e9 ainda mais importante concentrarmo-nos nas medidas que est\u00e3o ao seu alcance para promover um bom tr\u00e2nsito intestinal.<\/strong><\/p>\n

Adote no seu dia-a-dia os h\u00e1bitos que ajudam a cuidar do bem-estar digestivo e evitar a obstipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Certos h\u00e1bitos de vida contribuem para a regulariza\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito gastrointestinal. \u00c9 importante conhec\u00ea-los e aplic\u00e1-los.<\/p>\n

    \n
  • N\u00e3o reprime a necessidade de defecar.<\/strong> N\u00e3o significa que em certas circunst\u00e2ncias n\u00e3o deva. Mas o ideal \u00e9 quando sentes que precisas de ir \u00e0 casa de banho.<\/li>\n
  • Realiza exerc\u00edcio f\u00edsico regular <\/strong>e leva um estilo de vida ativo.<\/strong> \u00c9 um fator com influ\u00eancia no funcionamento do corpo em geral, e no sistema digestivo em particular.<\/li>\n
  • Mastiga bem.<\/strong> \u00c9 um h\u00e1bito simples de adotar que ajuda a forma\u00e7\u00e3o adequada do bolus intestinal, facilitando o seu tr\u00e2nsito e expuls\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n

    Como pode ver, as diretrizes que ajudam a regular o tr\u00e2nsito intestinal s\u00e3o muito simples de adotar no dia-a-dia, embora possa ser um pouco mais dif\u00edcil quando se faz uma viagem. \u00c9 por isso que comece a cuidar do seu bem-estar digestivo<\/strong> e assim ajude a melhorar o seu tr\u00e2nsito intestinal antes e depois das f\u00e9rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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