{"id":1074,"date":"2021-01-11T07:53:40","date_gmt":"2021-01-11T06:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/menu-detox-apos-o-natal-chaves-para-recuperar-bons-habitos\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:40","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:40","slug":"menu-detox-apos-o-natal-chaves-para-recuperar-bons-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/menu-detox-apos-o-natal-chaves-para-recuperar-bons-habitos\/","title":{"rendered":"Menu detox ap\u00f3s o Natal: chaves para recuperar bons h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

\u00c9 cada vez mais comum a decis\u00e3o de seguir um menu de desintoxicante depois do Natal. Esta \u00e9 uma decis\u00e3o muito inteligente, desde que seja feita corretamente. Ou seja, fazer altera\u00e7\u00f5es que permitam recuperar bons h\u00e1bitos para uma alimenta\u00e7\u00e3o correta, equilibrada e saud\u00e1vel.<\/strong> Sem seguir uma dieta espec\u00edfica, recomenda-se que conhe\u00e7a as chaves para comer uma dieta saud\u00e1vel que o ajudar\u00e1 a melhorar a sua sa\u00fade e a recuperar de excessos, uma dieta que pode manter ao longo de semanas, se desejar.<\/p>\n

Menu detox ap\u00f3s o Natal: 7 dicas para ter sucesso<\/strong><\/h2>\n

1. Lembre-se da import\u00e2ncia de hidratar o corpo<\/strong><\/h3>\n

Nesta \u00e9poca do ano, provavelmente n\u00e3o quer beber muito \u00e1gua. Mas tens de fazer um esfor\u00e7o porque o teu corpo precisa de hidrata\u00e7\u00e3o. Entre 6 e 8 copos por dia \u00e9 uma quantidade adequada para um adulto saud\u00e1vel. Mas a hidrata\u00e7\u00e3o interna n\u00e3o \u00e9 apenas obtida pela \u00e1gua pot\u00e1vel. O consumo de ch\u00e1s, infus\u00f5es, frutas frescas e legumes tamb\u00e9m fornece <\/strong>\u00e1gua ao corpo.<\/p>\n

2. Cuide do seu f\u00edgado<\/strong><\/h3>\n

Um ponto essencial para um programa de desintoxica\u00e7\u00e3o \u00e9 o cuidado do f\u00edgado. Consumir produtos desintoxicantes<\/a> <\/strong>aliados a uma dieta que inclui diariamente alguns alimentos ben\u00e9ficos para o f\u00edgado \u00e9 uma boa decis\u00e3o. E que alimentos s\u00e3o estes? Entre outros, alcachofras, espargos, end\u00edgenas e br\u00f3colos.<\/p>\n

3. D\u00ea vitamina C ao seu corpo<\/strong><\/h3>\n

A vitamina C tem propriedades que facilitam a expuls\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do corpo.<\/strong> \u00c9 por isso que o seu consumo \u00e9 essencial num menu de desintoxica\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o Natal. Couve branca fresca e lombardo, pimenta vermelha, kiwi, laranja ou mirtilos s\u00e3o alimentos ricos em vitamina C. \u00c9 aconselh\u00e1vel consumi-los crus. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode aumentar a ingest\u00e3o desta vitamina atrav\u00e9s de suplementos alimentares.<\/p>\n

4. A sua dieta detox deve ser rica em fibras<\/strong><\/h3>\n

Gr\u00e3os integrais, frutas, legumes frescos e leguminosas s\u00e3o alguns alimentos ricos em fibra.<\/strong> Ao desenhar um menu de desintoxica\u00e7\u00e3o para depois do Natal, \u00e9 conveniente que inclua sempre alguns destes alimentos. Tendo sempre em conta que o menu deve ser variado, equilibrado e saud\u00e1vel.<\/p>\n

5. Vetar ingest\u00e3o de gordura saturada na sua dieta detox ap\u00f3s o Natal<\/strong><\/h3>\n

As gorduras saturadas n\u00e3o s\u00e3o recomendadas num menu desintoxicante. Pode incluir uma quantidade reduzida de gorduras insaturadas.<\/strong> Por exemplo, uma ou duas colheres de ch\u00e1 de azeite virgem extra no almo\u00e7o e no jantar. Ou uma fatia de abacate como entrada no almo\u00e7o ou no pequeno-almo\u00e7o. Al\u00e9m disso, se comer produtos como iogurtes ou lactic\u00ednios, remova-os.<\/p>\n

6. Comer alimentos desintoxicantes<\/strong><\/h3>\n

Alguns produtos naturais s\u00e3o reconhecidos como alimentos que contribuem para a purifica\u00e7\u00e3o do corpo. S\u00e3o alimentos ricos em fibra e<\/strong>\u00e1gua, que ajudam a limpar o sistema digestivo<\/strong> e a proteger o f\u00edgado. \u00c9 o caso do anan\u00e1s, pepino ou alcachofra, entre outros.<\/p>\n

Destes anan\u00e1s \u00e9 o que \u00e9 mais f\u00e1cil de integrar em diferentes menus. Voc\u00ea pode lev\u00e1-lo sozinho ou inclu\u00ed-lo em espetos de peixe, saladas de alface ou cozinh\u00e1-lo com frango grelhado, entre muitas outras maneiras. \u00c9 t\u00e3o saboroso ao pequeno-almo\u00e7o como \u00e9 para sobremesa e pratos salgados. \u00c9 um bom recurso e pode consumi-lo mesmo diariamente, sempre em quantidade adequada e sem deixar de lado o consumo de outros vegetais frescos.<\/p>\n

7. Ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n

Para uma boa recupera\u00e7\u00e3o do corpo n\u00e3o se limite a seguir uma dieta detox. Otimizar os resultados obtidos com isto adota bons h\u00e1bitos de vida.<\/strong> Realize exerc\u00edcios de baixo impacto diariamente para manter o seu corpo ativo e fazer um bom consumo cal\u00f3rico sem pressionar as articula\u00e7\u00f5es. A redu\u00e7\u00e3o do consumo de sal e a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m \u00e9 altamente recomendada. Al\u00e9m de evitar o consumo de \u00e1lcool e tabaco.<\/p>\n

 <\/p>\n

Al\u00e9m de considerar estas teclas lembre-se que os suplementos alimentares ajudam a otimizar os resultados de um menu detox ap\u00f3s o Natal. Na sele\u00e7\u00e3o de robis.es de suplementos alimentares org\u00e2nicos, voc\u00ea encontrar\u00e1<\/a> <\/strong>ajuda para fortalecer as defesas, limpar o f\u00edgado, e fornecer ao seu corpo as vitaminas, minerais, prote\u00ednas e elementos de tra\u00e7o de que precisa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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