{"id":1052,"date":"2021-03-01T08:00:07","date_gmt":"2021-03-01T07:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/top-6-suplementos-alimentares-para-depressao\/"},"modified":"2024-11-14T13:31:13","modified_gmt":"2024-11-14T12:31:13","slug":"top-6-suplementos-alimentares-para-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/pt-pt\/top-6-suplementos-alimentares-para-depressao\/","title":{"rendered":"Top 6 suplementos alimentares para depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Existem m\u00faltiplos e <strong>diversos fatores que contribuem para a depress\u00e3o.<\/strong> E, portanto, h\u00e1 tamb\u00e9m uma variedade de formas de o abordar. Em muitos casos, as depress\u00f5es est\u00e3o relacionadas com problemas como stress, falta de sono, m\u00e1 produ\u00e7\u00e3o hormonal, nervosismo ou alguns d\u00e9fices nutricionais. Os suplementos alimentares para a depress\u00e3o podem ajudar a aliviar estes problemas e, portanto, melhorar a resposta do corpo \u00e0 depress\u00e3o, atenuando estados de tristeza, apatia, nervosismo e alcan\u00e7ar o bom funcionamento do c\u00e9rebro e do sistema end\u00f3crino para uma produ\u00e7\u00e3o hormonal adequada.<\/p>\n<h2><strong>Top 6<\/strong> <strong>suplementos alimentares <\/strong>para <strong>depress\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. Hyperic ou St. John&#8217;s Wort<\/strong><\/h3>\n<p>Em casos de depress\u00e3o moderada,<strong> os suplementos alimentares hipricos<\/strong> <strong>s\u00e3o <\/strong>um dos rem\u00e9dios naturais mais utilizados para resolver este problema. As propriedades desta planta tamb\u00e9m conhecida como St. John&#8217;s Wort t\u00eam sido repetidamente estudadas pela sua a\u00e7\u00e3o como um <strong>antidepressivo natural.<\/strong> Isto \u00e9 poss\u00edvel gra\u00e7as a diferentes elementos que s\u00e3o naturalmente parte do hiperic:<\/p>\n<ul>\n<li>Compostos de floroglucina (hiperforina).<\/li>\n<li>Naftodiantrons (hipericina).<\/li>\n<li>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dos estudos mais modernos, a efic\u00e1cia como <strong>ansiol\u00edtico natural <\/strong>desta planta foi comprovada gra\u00e7as \u00e0 a\u00e7\u00e3o destes compostos no corpo. Mas antes de tom\u00e1-lo deve consultar o seu m\u00e9dico, especialmente se estiver a tomar alguma medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><strong>2. Valerian<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/robis.es\/propiedades-de-la-valeriana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Valerian \u00e9<\/a> um dos suplementos diet\u00e9ticos <strong>mais conhecidos<\/strong> para a depress\u00e3o e um dos mais utilizados para <strong>o tratamento da ansiedade e ang\u00fastia.<\/strong> Algo poss\u00edvel gra\u00e7as \u00e0s suas <strong>propriedades sedativas, ansiol\u00edticas e relaxantes.<\/strong> Existem v\u00e1rios componentes naturais de Valerian que, com o seu consumo, contribuem para o tratamento da depress\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c1cido de caf\u00e9<\/li>\n<li>\u00c1cido isoval\u00e9rico<\/li>\n<li>\u00c1cido valemenico<\/li>\n<li>\u00c1cido gama-aminobut\u00edrico ou GABA<\/li>\n<li>Tirosina<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. Eleuterococo ou ginseng siberiano<\/strong><\/h3>\n<p><u>Eleuterococ,<\/u> tamb\u00e9m conhecido como ginseng siberiano, \u00e9 considerado um <strong>adapt\u00f3geno natural <\/strong>que ajuda a combater o stress. Dada a rela\u00e7\u00e3o do stress com estados <strong>de ansiedade, depress\u00e3o e o in\u00edcio de<\/strong>estados de p\u00e2nico, o eleuterococoque \u00e9 uma grande ajuda natural na luta contra a depress\u00e3o. E como \u00e9 que realmente funciona? A sua principal fun\u00e7\u00e3o a este respeito \u00e9 a sua contribui\u00e7\u00e3o para o equil\u00edbrio do eixo hipotal\u00e2mico &#8211; pituit\u00e1rio -adrenal.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, melhora a concentra\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental e o desempenho. Isto torna-o muito adequado para casos em que a falta de concentra\u00e7\u00e3o e fadiga mental s\u00e3o adicionadas ao stress e \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n<h3><strong>4. Extrato de a\u00e7afr\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Um dos suplementos naturais mais recentemente estudados para a depress\u00e3o \u00e9 o <strong>extrato de a\u00e7afr\u00e3o.<\/strong> \u00c9 usado principalmente em casos de depress\u00e3o leve e moderada com bons resultados. <em>Safranal \u00e9<\/em> o composto de a\u00e7afr\u00e3o que o torna interessante <strong>como um suplemento natural para lidar com a depress\u00e3o.<\/strong> Al\u00e9m disso, cont\u00e9m naturalmente uma subst\u00e2ncia chamada cromina com uma poderosa atividade antioxidante que se destaca pela <strong>sua prote\u00e7\u00e3o contra o hipocampo.<\/strong> Isto permite uma maior prote\u00e7\u00e3o e resposta do corpo a problemas como perda de mem\u00f3ria e contra doen\u00e7as como Alzheimer e arteriosclerose, entre outros.<\/p>\n<h3><strong>5. \u00c1cidos gordos \u00d3mega 3<\/strong><\/h3>\n<p>\u00c1cidos gordos essenciais como <a href=\"https:\/\/robis.es\/omega-3-ayuda-rendimiento-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o \u00d3mega 3<\/a> s\u00e3o necess\u00e1rios, entre outras fun\u00e7\u00f5es do corpo, para a manuten\u00e7\u00e3o \u00f3tima da <strong>fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/strong> E para o melhor funcionamento das neurotransmiss\u00e3o <strong>dopamin\u00e9rgica<\/strong> e da serotonina. Portanto, a sua contribui\u00e7\u00e3o para o tratamento da depress\u00e3o \u00e9 muito positiva.<\/p>\n<h3><strong>6. Maca<\/strong><\/h3>\n<p>Maca <a href=\"https:\/\/robis.es\/para-que-sirve-la-maca-organica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9<\/a> um vegetal andino com um poderoso <strong>efeito revitalizante do<\/strong> humor e do corpo. Ajuda a melhorar a resist\u00eancia f\u00edsica e a sentir-se mais energ\u00e9tico. Portanto, \u00e9 um suplemento que contribui para o tratamento natural da depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Lembre-se que a depress\u00e3o pode ter origens diferentes e \u00e9 aconselh\u00e1vel combinar a toma de antidepressivos naturais com a identifica\u00e7\u00e3o e tratamento das origens da mesmo para uma solu\u00e7\u00e3o completa. Estes s\u00e3o 6 suplementos naturais eficazes para a depress\u00e3o que podem ajud\u00e1-lo especialmente em depress\u00f5es leves e moderadas. <strong> <a href=\"https:\/\/robis.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Robis \u00e9 um fabricante de suplementos alimentares<\/a> <\/strong>entre os quais voc\u00ea pode encontrar a ajuda que \u00e9 necess\u00e1ria nestes casos.<\/p>\n<p>Quer descobrir as primeiras dicas? N\u00e3o se esque\u00e7a de nos seguir nas redes sociais e subscrever a nossa newsletter, pode faz\u00ea-lo na caixa abaixo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem m\u00faltiplos e diversos fatores que contribuem para a depress\u00e3o. E, portanto, h\u00e1 tamb\u00e9m uma variedade de formas de o abordar. Em muitos casos, as depress\u00f5es est\u00e3o relacionadas com problemas como stress, falta de sono, m\u00e1 produ\u00e7\u00e3o hormonal, nervosismo ou alguns d\u00e9fices nutricionais. 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