{"id":1244,"date":"2022-03-01T09:26:31","date_gmt":"2022-03-01T08:26:31","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/astenia-primaverile-sintomi-e-come-combatterla\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:47","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:47","slug":"astenia-primaverile-sintomi-e-come-combatterla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/it\/astenia-primaverile-sintomi-e-come-combatterla\/","title":{"rendered":"Astenia primaverile: sintomi e come combatterla"},"content":{"rendered":"<p>Soffri di astenia primaverile? <strong>Il tuo non \u00e8 un caso isolato<\/strong> . Secondo lo studio Vytal, condotto dalla Societ\u00e0 spagnola di medici di base ( <a href=\"https:\/\/www.semergen.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Semergen<\/a> ) attraverso un&#8217;indagine tra cittadini e medici di famiglia, <strong>il 73% degli adulti spagnoli soffre ogni anno dei sintomi dell&#8217;astenia primaverile<\/strong> . In molti casi, ci\u00f2 influisce sulla loro salute, benessere e qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n<p>Se ti senti male quando arrivi ogni primavera, forse anche tu soffri di questo problema. Conosceremo i <strong>principali sintomi dell&#8217;astenia primaverile e come combatterla efficacemente<\/strong> .<\/p>\n<h2><strong>Astenia primaverile: sintomi pi\u00f9 frequenti<\/strong><\/h2>\n<p>Come rilevare che hai questo problema? Se soffri di due o pi\u00f9 dei sintomi dell&#8217;astenia primaverile, \u00e8 probabile che tu ne soffra.<\/p>\n<p>Ma \u00e8 importante tenere presente che questi <strong>segni di stanchezza primaverile<\/strong> possono coincidere con altri <strong>problemi di salute<\/strong> . Ecco perch\u00e9 se i sintomi durano pi\u00f9 di 3 settimane, \u00e8 consigliabile rivolgersi al proprio medico di base per spiegare il proprio caso.<\/p>\n<ul>\n<li>Stanchezza ingiustificata o senza causa apparente, debolezza muscolare.<\/li>\n<li>Sensazione di sonnolenza durante le ore diurne che dura tutto il giorno.<\/li>\n<li>Mancanza di energia e vitalit\u00e0, sensazione di spossatezza che rende difficile affrontare l&#8217;attivit\u00e0 abituale.<\/li>\n<li>Alcuni tipi di disturbi del sonno, il pi\u00f9 comune \u00e8 la difficolt\u00e0 ad addormentarsi.<\/li>\n<li>Irritabilit\u00e0, sbalzi d&#8217;umore senza motivo, sensazione di nervosismo.<\/li>\n<li>Sensazione di essere sopraffatto o ansioso.<\/li>\n<li>Mancanza di appetito o perdita di appetito.<\/li>\n<li>Cefalea di diversa intensit\u00e0.<\/li>\n<li>Diminuzione della libido.<\/li>\n<li>Difficile mettere a fuoco.<\/li>\n<li>Decadimento, disinteresse, demotivazione.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Perch\u00e9 compaiono i sintomi dell&#8217;astenia primaverile<\/strong><\/h2>\n<p>Una certa data sul calendario non \u00e8 l&#8217;origine della comparsa <strong>dell&#8217;astenia primaverile,<\/strong> ma piuttosto alcuni problemi che si verificano quando arriva la primavera:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cambiamenti climatici<\/strong> , come l&#8217;aumento delle temperature e della pressione atmosferica, che spesso alterano il corpo e la mente.<\/li>\n<li>L&#8217; <strong>aumento delle ore di luce del giorno<\/strong> , che diventano pi\u00f9 evidenti e in molti casi destabilizzano la routine che il corpo ha imparato per settimane.<\/li>\n<li>Il <strong>cambio di orario<\/strong> , che implica il dover far avanzare l&#8217;orologio di un&#8217;ora e le difficolt\u00e0 dell&#8217;organismo ad adattarsi ai cambiamenti di routine che questo comporta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tutto quanto sopra ha una conseguenza comune nell&#8217;organismo: <strong>altera la regolazione dei ritmi circadiani<\/strong> attraverso <strong>cambiamenti nella secrezione di alcuni ormoni<\/strong> . E questa \u00e8 una delle principali cause della <strong>comparsa dei sintomi dell&#8217;astenia primaverile<\/strong> .<\/p>\n<h2><strong>Come risolvere i sintomi pi\u00f9 frequenti dell&#8217;astenia primaverile<\/strong><\/h2>\n<p>Vedremo alcune abitudini e azioni che ti aiuteranno a sentirti meglio e a risolvere i sintomi dell&#8217;astenia primaverile.<\/p>\n<h3><strong>Adottare misure per addormentarsi e dormire bene<\/strong><\/h3>\n<p>Come abbiamo visto, la <strong>difficolt\u00e0 ad addormentarsi<\/strong> \u00e8 un sintomo preminente dell&#8217;astenia primaverile, ma influenza anche la sensazione di sonnolenza, stanchezza e mancanza di energia che soffrono durante la giornata. E, come se non bastasse, altera la secrezione di alcuni ormoni che avviene proprio durante le ore del sonno.<\/p>\n<p>Ecco perch\u00e9 per combattere l&#8217;astenia primaverile \u00e8 fondamentale cercare <strong>di dormire meglio<\/strong> .<\/p>\n<ul>\n<li>Stabilisci una <strong>routine specifica per addormentarti<\/strong> da un paio di settimane prima del cambio dell&#8217;ora ufficiale.<\/li>\n<li>Aiutati con <strong>prodotti naturali che favoriscono la conciliazione del sonno<\/strong> e ne migliorano la qualit\u00e0. Ad esempio, con integratori alimentari di <strong>melatonina<\/strong> o <strong>valeriana<\/strong> . Li trovi <strong>da <a href=\"https:\/\/robis.es\/it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Robis, produttori di integratori alimentari<\/a><\/strong> .<\/li>\n<li>Crea un <strong>ambiente confortevole<\/strong> che ti aiuti a <strong>dormire bene<\/strong> . Con silenzio, in penombra e con una temperatura ambiente adeguata.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Anticipare il cambio di orario per evitare l&#8217;astenia primaverile<\/strong><\/h3>\n<p>Per quanto possibile, non aspettare il cambio di orario ufficiale per modificare i tuoi <strong>orari e routine<\/strong> , quindi adattarti ti coster\u00e0 meno. In questo modo agirai su una delle varie cause dell&#8217;astenia primaverile, per evitarne i sintomi.<\/p>\n<h3><strong>Agisci per ridurre lo stress e migliorare la tua vitalit\u00e0<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Esegui <strong>un esercizio fisico moderato<\/strong> per aiutarti a rilasciare energia e mantenere il tuo corpo in funzione.<\/li>\n<li>Prendi in considerazione l&#8217;assunzione di <strong><a href=\"https:\/\/robis.es\/it\/linea-prodotti\/pappa-reale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pappa reale<\/a><\/strong> per <strong>migliorare la tua energia e vitalit\u00e0<\/strong> .<\/li>\n<li><strong>Dedica qualche minuto al giorno per rilassarti<\/strong> attraverso un&#8217;attivit\u00e0 che ti piace, o facendo relax.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>prenditi cura della tua dieta<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Segui una <strong>dieta sana, equilibrata e completa<\/strong> . Se non puoi farlo per qualsiasi motivo, consulta l&#8217;idoneit\u00e0 all&#8217;assunzione di <strong><a href=\"https:\/\/robis.es\/it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">integratori alimentari.<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong>Idrata il tuo corpo<\/strong> .<\/li>\n<li><strong>Evitare di abusare di caffeina e altri stimolanti<\/strong> .<\/li>\n<\/ul>\n<p>Conosci gi\u00e0 i sintomi pi\u00f9 frequenti dell&#8217;astenia primaverile e come combatterli. Non aspettare finch\u00e9 non ti senti male per risolverlo. Se vuoi essere informato su tutte le nostre novit\u00e0, seguici sui social network e iscriviti alla nostra <em>Newsletter<\/em> !<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de la astenia primavera?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00bfC\u00f3mo detectar que padeces este problema? Si sufres dos o m\u00e1s de los s\u00edntomas de la astenia primaveral es probable que la sufras.nnPero es importante tener en cuenta que estos signos de astenia primaveral pueden coincidir con otros problemas de salud. Por eso si los s\u00edntomas se alargan m\u00e1s de 3 semanas lo recomendable es acudir a tu m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria para exponer tu caso.nnCansancio injustificado o sin causa aparente, debilidad muscular.nSensaci\u00f3n de somnolencia en horas diurnas que se prolonga durante toda la jornada.nFalta de energ\u00eda y vitalidad, sensaci\u00f3n de agotamiento que dificulta afrontar la actividad habitual.nAlg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, la m\u00e1s frecuente es la dificultad para conciliar el sue\u00f1o.nIrritabilidad, cambios de humor sin motivo, sensaci\u00f3n de nerviosismo.nSensaci\u00f3n de agobio o ansiedad.nInapetencia o p\u00e9rdida de apetito.nDolor de cabeza de diferente intensidad.nDisminuci\u00f3n de la libido.nDificultad para concentrarse.nDecaimiento, desinter\u00e9s, desmotivaci\u00f3n.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 aparecen los s\u00edntomas de la astenia primaveral?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Una determinada fecha en el calendario no es el origen de la aparici\u00f3n de astenia primaveral,  lo son algunas cuestiones que suceden al llegar la primavera:nnLos cambios climatol\u00f3gicos, como son el aumento de temperaturas y de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica, que a menudo alteran cuerpo y mente.nEl incremento de las horas de luz diurna, que se hacen m\u00e1s evidentes y en muchos casos desestabilizan la rutina que el organismo lleva aprendida durante semanas.nEl cambio de horario, que implica tener que adelantar el reloj una hora y las dificultades del organismo para adaptarse a los cambios en la rutina que ello conlleva.nnTodo lo anterior tiene una consecuencia habitual en el organismo: altera la regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos mediante cambios en la secreci\u00f3n de determinadas hormonas. Y esta es una de las principales causas de la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas de la astenia primaveral.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo solucionar de la astenia primaveral los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vamos a ver algunos h\u00e1bitos y acciones que te ayudar\u00e1n a sentirte mejor y solucionar los s\u00edntomas de la astenia primaveral.nnToma medidas para conciliar el sue\u00f1o y dormir biennnComo hemos visto, la dificultad para conciliar el sue\u00f1o es un s\u00edntoma destacado de la astenia primaveral, pero adem\u00e1s influye en la sensaci\u00f3n de somnolencia, cansancio y falta de energ\u00eda que sufre durante el d\u00eda quien lo padece. Y, por si fuera poco, altera la secreci\u00f3n de determinadas hormonas que tiene lugar, precisamente, durante las horas de sue\u00f1o.nnPor eso para combatir la astenia primaveral es esencial procurar dormir mejor.nnInstaura una rutina espec\u00edfica para conciliar el sue\u00f1o desde un par de semanas antes del cambio de horario oficial.nAy\u00fadate de productos naturales que favorecen la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y mejorar la calidad del mismo. Por ejemplo, con complementos alimenticios de melatonina o de valeriana. Puedes encontrarlos en Robis, fabricantes de complementos alimenticios.nCrea un ambiente confortable que te ayude a dormir bien. Con silencio, en penumbra y con una temperatura ambiente adecuada.nAntic\u00edpate al cambio horario para evitar la astenia primaveralnnEn la medida de lo posible no esperes al cambio de horario oficial para ir modificando tus horarios y rutinas, as\u00ed te costar\u00e1 menos adaptarte. De esa manera estar\u00e1s actuando sobre una de las diversas causas de la astenia primaveral, para evitar sus s\u00edntomas.nnEmprende acciones para reducir el estr\u00e9s y mejorar tu vitalidadnRealiza ejercicio f\u00edsico moderado que te ayude a liberar energ\u00eda y a mantener tu cuerpo en marcha.nValora tomar jalea real para mejorar tu energ\u00eda y vitalidad.nDedica unos minutos al d\u00eda a relajarte a trav\u00e9s de una actividad que te guste, o haciendo relajaci\u00f3n.nCuida tu alimentaci\u00f3nnSigue una dieta saludable, equilibrada y completa. Si no puedes hacerlo por alg\u00fan motivo, consulta la idoneidad de tomar complementos alimenticios.nnHidrata tu organismo.nEvita abusar de cafe\u00edna y otros excitantes.\"}}]}<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soffri di astenia primaverile? Il tuo non \u00e8 un caso isolato . Secondo lo studio Vytal, condotto dalla Societ\u00e0 spagnola di medici di base ( Semergen ) attraverso un&#8217;indagine tra cittadini e medici di famiglia, il 73% degli adulti spagnoli soffre ogni anno dei sintomi dell&#8217;astenia primaverile . In molti casi, ci\u00f2 influisce sulla loro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1660,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171],"tags":[299],"class_list":["post-1244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consulenza-sulla-salute","tag-astenia-primaverile"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}