{"id":939,"date":"2020-04-21T07:36:26","date_gmt":"2020-04-21T05:36:26","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/how-to-take-tryptophan-for-anxiety-4-tips\/"},"modified":"2024-11-18T13:32:14","modified_gmt":"2024-11-18T12:32:14","slug":"how-to-take-tryptophan-for-anxiety-4-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/en\/how-to-take-tryptophan-for-anxiety-4-tips\/","title":{"rendered":"How to take tryptophan for anxiety? 4 tips"},"content":{"rendered":"\n

El tript\u00f3fano es un oliogoelemento clave para controlar la ansiedad<\/strong>. Este es un problema que afecta a muchas personas por distintos motivos y causas. Adem\u00e1s, el tript\u00f3fano contribuye a combatir el insomnio, favoreciendo un descanso de calidad. Este es esencial para el mayor bienestar de quien padece problemas reiterados de ansiedad. Cuando el organismo no recibe el suficiente tript\u00f3fano a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n la suplementaci\u00f3n nutricional es la soluci\u00f3n. Pero debes saber c\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad para disfrutar de sus beneficios de forma saludable.<\/strong><\/p>\n\n

C\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad: 4 claves a tener en cuenta al consumirlo<\/strong><\/h2>\n\n

1. No lo combines con f\u00e1rmacos sedantes<\/strong><\/h3>\n\n

Es importante que evitar combinar este tript\u00f3fano con el consumo de medicamentos sedantes o depresores del NSC<\/strong>. La raz\u00f3n es que ambos tienen como funci\u00f3n promover la segregaci\u00f3n de serotonina. En caso de tomarlos juntos, esta puede ser demasiada y provocar algunos afecciones importantes. As\u00ed que esto es lo primero que debes tener en cuenta cuando te planteas c\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad.<\/p>\n\n

Adem\u00e1s, tampoco es recomendable que lo consumas junto con ansiol\u00edticos<\/strong>.<\/p>\n\n

Si est\u00e1s tomando este tipo de f\u00e1rmacos y presentas cuadros de ansiedad lo recomendable es consultar con tu m\u00e9dico. \u00c9l podr\u00e1 indicarte c\u00f3mo actuar. Ten presente que no es recomendable dejar de tomar un tratamiento recetado por el doctor sin consultarlo antes con este.<\/p>\n\n

2. Ten en cuenta tu edad y peso corporal<\/strong><\/h3>\n\n

No todas las personas necesitan la misma cantidad de tript\u00f3fano para que este sea positivo para el tratamiento de la ansiedad. La cantidad depende fundamentalmente de su peso corporal. La recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la OMS, es de 4gm de tript\u00f3fano por cada kilo de peso corpor<\/strong>al. Saber cu\u00e1nto pesas es esencial para calcular cu\u00e1nto tript\u00f3fano necesitas.<\/p>\n\n

Si lo tomas en forma de suplemento calcula qu\u00e9 cantidad de este es la indicada para ti seg\u00fan tu peso actual. Consulta las indicaciones del envase\u00a0 o la etiquet para ver la cantidad de producto que contiene. Y para saber c\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad en la forma en que lo has adquirido.<\/p>\n\n

3. El embarazo o la sospecha de estar encinta afecta a c\u00f3mo tomarlo<\/strong><\/h3>\n\n

La certeza o posibilidad de un embarazo es determinante para decidir c\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad. Y es que en estos casos lo aconsejable es ingerirlo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. \u00bfLa raz\u00f3n? La suplementaci\u00f3n te proporciona una mayor cantidad de este nutriente. Algo que en s\u00ed mismo es bueno, pero que no es recomendable en mujeres embarazadas<\/strong>.<\/p>\n\n

Y es que el feto tiene la capacidad para absorber el tript\u00f3fano que ingiere la madre. Puede atravesar la barrera hematoencef\u00e1lica para llegar al cerebro del beb\u00e9. Y eso podr\u00eda suponer una cantidad excesiva para un beb\u00e9, por lo que ser\u00eda perjudicial para el mismo. Por ello en estos casos es m\u00e1s seguro tomar tript\u00f3fano a trav\u00e9s de alimentos<\/strong> ricos en \u00e9l incluidos en una dieta sana y equilibrada. Alimentos prote\u00ednicos y l\u00e1cteos son algunos de ellos.<\/p>\n\n

4. Toma el tript\u00f3fano con magnesio para la ansiedad para lograr mejores resultados<\/strong><\/h3>\n\n

Tript\u00f3fano y magnesio <\/strong>mejoran su efectividad en el tratamiento de la ansiedad en conjunto. Cuando se toman en forma de suplemento nutricional lo ideal es una toma conjunta de ambos oligoelementos. <\/strong>Esta combinaci\u00f3n da mejor resultado que la toma aislada de tript\u00f3fano. Por ello en algunos productos comerciales ambos oligoelementos van juntos. Tambi\u00e9n puedes tomarlos en productos separados pero en una misma toma.<\/p>\n\n

Tambi\u00e9n es interesante cuando te planteas c\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad tener en cuenta esta cuesti\u00f3n en la alimentaci\u00f3n. As\u00ed lo ideal es seguir una dieta equilibrada con alimentos ricos en tript\u00f3fano y alimentos ricos en magnesio.<\/p>\n\n

\u00bfSab\u00edas que esta combinaci\u00f3n tambi\u00e9n proporciona otros beneficios al organismo? Entre otros, contribuye a una \u00f3ptima producci\u00f3n de insulina as\u00ed como al fortalecimiento de huesos y dientes. Y reduce el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n

Ten en cuenta estos cuatro consejos cuando te plantees c\u00f3mo tomar tript\u00f3fano para la ansiedad. Son esenciales para el cuidado de tu salud y para lograr el efecto deseado. Puedes consumir tript\u00f3fano de manera segura con los complementos alimenticios naturales de Robis.es<\/a>. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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