{"id":1020,"date":"2020-01-20T15:23:10","date_gmt":"2020-01-20T14:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/robis.es\/9-tricks-to-lose-weight-after-christmas\/"},"modified":"2024-09-30T10:37:38","modified_gmt":"2024-09-30T08:37:38","slug":"9-tricks-to-lose-weight-after-christmas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/robis.es\/en\/9-tricks-to-lose-weight-after-christmas\/","title":{"rendered":"9 tricks to lose weight after Christmas"},"content":{"rendered":"\n

Durante la Navidad es\nhabitual coger unos kilitos. Incluso aunque uno trate de cuidarse, las\nreuniones sociales y comidas familiares pueden hacernos ganar peso. Por ello\nhacer el firme prop\u00f3sito de adelgazar despu\u00e9s de Navidad es una buena idea. Con estos trucos que te damos, adelgazar te\nresultar\u00e1 m\u00e1s sencillo. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a perder peso de forma efectiva y\nsaludable y te permitir\u00e1n evitar el temido efecto yoy\u00f3<\/strong>.<\/p>\n\n

Top 9 trucos para adelgazar despu\u00e9s de Navidad<\/strong><\/h2>\n\n

1. M\u00e1rcate objetivos a corto plazo<\/strong><\/h3>\n\n

Marcarte objetivos est\u00e1\nmuy bien, pero no seas ambicioso ni los marques a largo plazo. Plant\u00e9ate metas peque\u00f1as a corto plazo,\nrealizables<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a\nsentirte m\u00e1s motivado al ver los objetivos cumplidos<\/strong>, y a no dejar de lado\nlas acciones para perder m\u00e1s peso si as\u00ed lo necesitas.<\/p>\n\n

2. Haz ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n\n

No se trata de apuntarte a\nun gimnasio si no te apetece y sabes que no vas a ir. Hay muchas formas divertidas de hacer ejercicio f\u00edsico para adelgazar\ndespu\u00e9s de Navidad<\/strong>. Por ejemplo salir a bailar o apuntarte a clases de\nbaile. O acudir a la piscina para practicar aquagym o nataci\u00f3n. E incluso salir\na caminar. <\/p>\n\n

Lo importante es no quedarte parado<\/strong>. Aunque sean pocos minutos los que\npuedas dedicar a la actividad f\u00edsica cada d\u00eda.<\/p>\n\n

3. Hidr\u00e1tate<\/strong><\/h3>\n\n

La hidrataci\u00f3n es muy\nimportante para que el organismo funcione correctamente. La actividad metab\u00f3lica, entre otras, precisa de un organismo\nhidratado y sano. <\/strong><\/p>\n\n

La ingesta de infusiones te ayudar\u00e1 al mismo tiempo a hidratar tu cuerpo y\na evitar momentos de ansiedad por la comida<\/strong>. \u00bfDe qu\u00e9 manera? Al tratarse de\nl\u00edquido caliente, el est\u00f3mago acepta muy bien estas bebidas no cal\u00f3ricas. Estas\ngeneran sensaci\u00f3n de saciedad y as\u00ed\ndesaparece la ansiedad de comer con urgencia.<\/strong><\/p>\n\n

Adem\u00e1s, puedes tomar infusiones funcionales para\nadelgazar o para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>. Ser\u00e1n la mejor ayuda\npara tus objetivos de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n

4. Sigue una dieta sana y equilibrada con raciones moderadas<\/strong><\/h3>\n\n

Comer de forma saludable y equilibrada <\/strong>es esencial para adelgazar despu\u00e9s de\nNavidad. Pero no olvides que tambi\u00e9n es importante la cantidad de cada raci\u00f3n.\nProcura reducir ligeramente el tama\u00f1o de\nestas respecto a lo que est\u00e1s acostumbrado<\/strong>. As\u00ed reducir\u00e1s la ingesta cal\u00f3rica sin que suponga un gran esfuerzo <\/strong>para\nti.<\/p>\n\n

5. Aprovecha los beneficios de los complementos alimenticios espec\u00edficos para adelgazar despu\u00e9s de Navidad<\/strong><\/h3>\n\n

Una ayuda saludable y efectiva para adelgazar despu\u00e9s de Navidad, es utilizar complementos alimenticios naturales de robis.es<\/a> que te ayudan a detoxificar el organismo<\/strong> para que funcione mejor, para perder peso o para sentir una mayor sensaci\u00f3n de saciedad que evita tu impulso de comer entre horas. <\/p>\n\n

Existen diferentes complementos alimenticios para adelgazar<\/a> que te empujar\u00e1n a conseguir tus metas, siempre que cumplas con el resto de consejos, como el de llevar una dieta sana. <\/p>\n\n

6. Evita el consumo de alcohol y refrescos<\/strong><\/h3>\n\n

Eliminar alcohol y refrescos de tu dieta te ayudar\u00e1 a\nadelgazar.<\/strong> El\nalcohol te proporciona calor\u00edas sin aportarte nutrientes, por lo que su consumo\nno es una buena opci\u00f3n. Adem\u00e1s, no es recomendable para la salud hep\u00e1tica. Por\notro lado, los refrescos contienen az\u00facares y su carbonatado favorece la\nhinchaz\u00f3n abdominal, y por tanto, la sensaci\u00f3n de barriga hinchada. <\/p>\n\n

7. Planifica tus men\u00fas<\/strong><\/h3>\n\n

Uno de los mejores trucos\npara adelgazar despu\u00e9s de Navidad es planificar los men\u00fas. As\u00ed no improvisar\u00e1s a la hora de comer\neligiendo opciones cal\u00f3ricas o poco saludables<\/strong>. Adem\u00e1s, de esta manera, podr\u00e1s elaborar la lista de la compra en\nbase a ellos, evitando tener en casa tentaciones no compatibles con tu objetivo\n<\/strong>de perder peso. <\/p>\n\n

8. Reduce el consumo de sal<\/strong><\/h3>\n\n

La sal favorece la retenci\u00f3n\nde l\u00edquidos, por lo que si deseas adelgazar, es importante que reduzcas el\nconsumo de esta. Evita el consumo de\nproductos procesados ricos en sal<\/strong>. Y, a\nla hora de ali\u00f1ar tus platos, elige opciones alternativas a la sal, como el uso\nde hierbas frescas y especias. <\/strong>No solo comer\u00e1s m\u00e1s sano sino tambi\u00e9n de\nforma m\u00e1s sabrosa.<\/p>\n\n

9. Duerme bien<\/strong><\/h3>\n\n

\u00bfConoces la importancia\ndel sue\u00f1o de calidad para adelgazar? Mientras\nduermes el cerebro\u00a0 segrega una serie de\nhormonas relacionadas con la actividad metab\u00f3lica. Es importante dormir bien\npara adelgazar<\/strong> despu\u00e9s de Navidad. Esta variable puede parecerte poco\nimportante, pero en realidad es uno de los factores m\u00e1s importantes para perder\npeso junto con la dieta y el ejercicio f\u00edsico. Si padeces insomnio, valora\ntomar alg\u00fan complemento que te ayude a conciliar el sue\u00f1o. <\/p>\n\n

Pon en pr\u00e1ctica estos\ntrucos para adelgazar despu\u00e9s de Navidad. Te ayudar\u00e1n a conseguir tus objetivos\nde peso con menos esfuerzo y de forma m\u00e1s duradera. \u00a1Ver\u00e1s qu\u00e9 buenos\nresultados!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante la Navidad es habitual coger unos kilitos. Incluso aunque uno trate de cuidarse, las reuniones sociales y comidas familiares pueden hacernos ganar peso. Por ello hacer el firme prop\u00f3sito de adelgazar despu\u00e9s de Navidad es una buena idea. Con estos trucos que te damos, adelgazar te resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a perder […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[373],"tags":[],"class_list":["post-1020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1020"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1020\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/robis.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}